Jeść należy smacznie, czy to masa, czy to redukcja. Na niesmacznej diecie trudno długo wytrzymać, potem mogą wystąpić napady obżarstwa. Jeśli ci coś nie smakuje i jesz na siłę, to nie ma się co dziwić, że Ci niedobrze.
e-lite ciekawe jest to co mówisz ta teorie musisz wprowadzic w praktyke w twojej propozycji badań czyli np.meta na koniec takiego cyklu by sie przydała w lajtowej dawce na zasadzie mostku do drugiego cyklu albo clen,sally ,a tak z ciekawosci te metabolity jak długo opuszczają organizm.... gregor -dzieki....sogacze juz kiedys dałem ale za wasza [...]
[...] a ty myslisz ze ja na zawody sie wybieram .Mialem rok temu 108 kg teraz tak okolo 98 kg i jest ok.Wracajac do dawk to i tak malo przeciez to slabe koksy mozna brac dzienie i dlugo ja nie mam mocnej diety .Staram sie uwazac i ograniczac i tu jest moj minus - dieta .Shox ja trenuje juz od 14 lat raz mnie raz wiecej chodzi mi ze byly przerwy lubie [...]
Zacznij od 5x5 i rób tak długo, jak Ci będzie objętość treningowa pozwalała na dokładanie kg na sztange. Jak zacznie być ciężko - dajmy na to po 6-8 tygodniach (może być dłużej, może być krócej - zależy jakie tempo sobie narzucisz, to sprawa indywidualna) możesz zrobić mały deload i zacząc z 3 seriami właściwymi. I znowu to samo ... i robisz z [...]
...ale z czym, z KA? powiem tak, ze niejako sie za mało rozkręcił- jak wspomnialem brałem go jednak nie az ak długo- i zapewne w za małych dawkach mam zamiar wypróbować ów srodek w pewnego rodzaju fazie nasycenia aby porownac go wlaśnie z monohydratem na którym nasycanie w moim przypadku to standard. sądze więc że około 20g. dziennie KA trzeba [...]
Okej rozumiem dzieki, a co do planu treningowego, wysłałem go powyżej, siłownię mam w domu, hantle sztangi lawke i dodatkowa czesc na wyprost nóg, ktoś zwrócił uwagę że za długo ćwiczę i to już nie pierwszy raz, lepiej zmniejszyć serię i powtórzenia i dołożyć ciężaru?
No by odciążyć organizm to rozumiem Ale chodzi o plan normalnego treningu bo ktoś wyżej napisał ze powinno się ćwiczyć max 1.5hNie ma czegoś takiego ze tzreba ćwiczyc max 1.5 h czy 2 h , Kazdy jest inny i każdy ma inne cele ,priorytety , inne plany treningowe . Jedni wliczają w czas treningu rozgrzewkę oraz cool down ( wyciszenie ) inni wliczaja [...]
może mikrofala to i oszczędność czasu ale jakoś nigdy nikt u mnie nawet nie myślał o zakupie co do szkodliwości to jest tak długo na rynku ze raczje obaw nie ma, ale ostroznosci nigdy nie zawiele i przesadzac nie mozna
spox ja moge poczekać:D w tym sporcie trzeba czekać, nieraz długo ćwicze już ponad rok i sie nauczyłem że cierpliwość popłaca... ej a zma wpływa cosik tam na testosteron wiec dlatego sie zastanawiam może lepiej zamiast niego tauryne, magnez jem codziennie po 3 tabletki. Pozdro macie sogi
Do Jodełko: No mam nadzieje ze dzieki temu ze nie trwalo to dosyc dlugo to nie stalo mi się nic powaznego... Klatke oczywisice zawszem mialem odpowiednio rozgrzaną i rozciagnietą i nie uzywalem max'ów na samym poczatku, na technike tez zwracalem baczną uwage... Do pieca ew. moglo dowalic podnoszenie z ziemi ciezaru z ktorym robilem przysiady i [...]
No i 70 g białka przed snem to troszkę dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed [...]
Tu sie mylisz- niechce zaoszczędzic... tylko ja niemam takiej kasy dlatego ze nie pracuje tylko sie ucze ,co innego gdybym miał robote,chodzi mi o to ze bardzo długo zbierałem na odzywki , więc jak mam zbierac 4 miesiące albo 8 to jest dla mnie róznica- szczególnie ze po odżywkach bedą jednak miejsze przyrosty . Pozatym ci którzy ,,koksują' [...]
ja teraz biore malutko bo od 50-100mcg. Zacznij od 100 i dojdz do gora 200mcg ale moim zdaniem to bedzie juz duzo szczegolnie biorac pod uwage dawke t3. Zalezy jak dlugo chcesz ciagnac t3 i ile zamierzasz zosstac na t4 przy dawce 200 t4 i 100 t3 to na dluzsza mete same kosci z Ciebie zostana;-) Mam nadzieje ze jakas konkretna bombe lecisz w tle;-) [...]
Ok pozmieniałem trochę, wyszło całkiem dobrze. Białka dalej sporo ale niżej już nie mogę zejść przy tylu posiłkach. Długo na tym nie pociągnę bo po zmniejszeniu ilości kurczaka o połowę to mam prawie sam kuskus a on średnio wchodzi nawet jak dodałem warzywa dlatego ten jogurt pitny dorzuciłem. Jakby nadmiar płatków owsianych nie był szkodliwy to [...]
Tak może byc niebezpieczna dla zdrowia, to nie jest dieta na której mozna być długo , lepiej zacząć od normalnej diety zbilansowanej a nie na ketoze od razu wchodzić.
Mete wyj**, zamiast susty daj pojedynczy estr, bolda wyj**, dodaj masteron, np tak: 1-12 prop 100mg e2d 4-13 masteron 100mg e2d dieta na minus, może być zbilansowana, pod koniec redukcji jakiś wariant ketogenicznej mógłbyś dać, polecam na redukcji jeść systemem IF. Mógłbyś dodać yohę pięknie rano na niskim poziomie endogennej insy, clena wrzucać [...]
